中秋小長假，光明不放假！福州眼科醫院正常接診！

　　初秋護眼指南

　　01、充足睡眠是保障

　　優質的睡眠是緩解眼疲勞的不二法則。放松心情，規律作息，保證自己能夠獲得充足的睡眠時間。注意放松眼部，每用眼45分鐘可以進行一次遠眺，緩解眼部肌肉的緊張。

　　02、適當使用人工淚液

　　如果本來就有視疲勞、眼干、眼澀問題的人，可以在初秋為自己備上一支不含防腐劑的人工淚液。

      人工淚液是模仿人體淚液成分做出的一種替代品，長期用眼的學生、白領等人群，淚液分泌可能降低，若感覺眼睛疲勞、干澀,可以使用人工淚液，緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　03、護眼食物不可少

　　在均衡營養的基礎上，建議日常多進食含葉黃素、花青素維生素A等營養物質的食物。比如：藍莓、菠菜、羽衣甘藍等等。

　　葉黃素是視網膜的主要色素成分,能夠起到過濾藍光、清除自由基、保護視網膜的作用。